こんにちは！りかです。
仕事、子育て、家事など日々忙しくて、「なかなかダイエットの時間が取れない！涙」とゆう話しをよく耳にします。
まとまった時間がとれないと、ダイエットのモチベーションも下がってしまいますよね。
今回は時間の使い方についてお話しします。時間、大事なテーマ＾＾
タイトル通り「時間は伸ばせないけど、無限に分割できる」といった考え方です。
この感覚を得ることによって、日々の生活がとても豊かになると思います。
なかなかダイエットの時間がとれない・・・とゆう忙しいダイエッターさんはもちろん、普段のお仕事、子育て、家事や、資格試験勉強、読書などなど、日常的に共通して当てはまる考え方だと思います。
あなたが「時間がないよー！」とゆう時に、役立ててもらえれば嬉しいです♪
【時間は伸ばせないけど、無限に分割できる】
私はこの概念を知った時に衝撃を受けました！
そして、この感覚のおかげで6年以上ずっとダイエット＆キープができてます。
私たちの時間て有限資産です。
なので、1日24時間を30時間に伸ばすことはできませんよね。
ですけど、無限に分割することはできるんです。
※「無限に」とゆうのは比喩であって、実際に無限に分割できるのかどうかは分かってません。
時間を無限に分割するってどうゆうことだ？
これは自分が忙しい時に分かる感覚です。
大体の人は1時間単位で、時間を捉えています。
そうすると、どうなるかというと、
残りの時間が残り20分しかないと、何もやらなくなるんです。
例えば
・家を出る時間まで、あと20分
・仕事開始まで、あと20分
・待ち合わせ時間まで、あと20分
・電車が来るまで、あと20分
・・・
みたいなことは日常的にありますよね？
ここで、何もやらずに、ボーっとしたりスマホいじったりしてたら、何気にあっちゅーまの20分なんですけど。
実際、20分てけっこう長いです。
ですし、本当はけっこう有効に使えるはず！
例えば、あなたなら20分あれば何をしますか？
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だいぶ色んなことができますよね♪
これが「時間を分割する」って感覚です。
・1時間に対して「20分しかない」。
ではなくて、
・1時間の3等分刻みで捉えて「20分もある」。
と考えられると、時間感覚がずいぶん違ってきそうじゃないですか？
もっと分割してみると、
1時間を4等分したら15分です。
そうすると、朝起きてから夜寝るまでの1日の間に「あなたが使える15分」がたくさん見えてくるようになります。
15分をさらに3等分して5分にしてみると？さすがに1日のうちに5分すら時間がない人はいないはず。
あ、5分ある！ってなって、5分でできる運動やストレッチをやれますよね。ラジオ体操でも良いし＾＾
なんなら5分だけ早足ウォーキングでもいいじゃないですか。
よっぽど時間がケツカッチンじゃなければ、5分だけって始めたウォーキングだけど、気分が乗ってきて15分20分なんてことはよくあることです。
運動ダイエットって、時間がないからやれない。。。とゆうイメージを持ってモチベが落ちがちですが、
〇〇分あるじゃん！この時間で、できる運動をやれたらいっか！のノリを習慣化できれば、気楽に長続きしますよ♪
時間分割の感覚は、ダイエットに限った話じゃないです。
「完璧主義」じゃなくて「完了主義」のマインドが持てるようになって、物事は前に進みますし達成感を感じられます。
おのずとモチベーションも落ちることはなくなって、継続できる！ってことです。
「時間は伸ばせないけど、無限に分割できる」
スキマ時間ダイエットが、気楽にやれて継続できますように！
あ、時間の話しつながりで『ダイエットの時間帯』についても。と思いましたが、
ちょっと長くなってきたので、また別記事でお話ししますね。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました！！
それでは♪
りか。
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